Har du et nytårsritual, du er glad for – og som giver dyb mening for dig?
Jeg taler ikke om at hoppe ned fra stolen, kysse de andre, drikke champagne og synge med på alle de dejlige sange og salmer – selvom jeg også elsker det.
Det, jeg mener, er noget andet.
Har du et ritual, der giver mening for viskvinden, vismanden og heksen i dig?
Et ritual for sjælen.
Et ritual, der hjælper dig med at slippe det gamle år, høste læringen og få kontakt til det, du dybest set længes efter i det nye.
Hvad kunne hjælpe dig til bevidst, klar og skabende at træde ind i det nye årti?
Det er, som om vores kultur har glemt, at vi mennesker har brug for smukke, stærke og gentagne ritualer for at markere overgange og støtte os i forandring.
Hvert år ved vintersolhverv eller nytår laver jeg et ritual, som jeg holder meget af.
Og i år vil jeg gerne dele det med dig.
Ritualet er lige dele kunstterapi, shamanisme, danseterapi og moderne, neuroaffektivt funderet psykoterapi. Mest af alt trækker det på ritualerne fra mit kursus Kunsten at hele dig selv.
Det er noget, jeg glæder mig til hvert år – og i år vil jeg gerne lave det sammen med dig.
Ritualet har fire enkle trin og tager under en time i alt.
Det skal du bruge
-
Dagbog eller blok
-
Papir
-
Pen
-
Farver
-
Eventuelt stof, sten eller andre små symboler (det vender vi tilbage til)
Og ja – du starter med at skrive og tegne.
Første trin: Tag alt det gode med dig
Skriv alt det ned, du er oprigtigt glad for at have skabt i det sidste årti.
Både det små og det store. Få det hele med.
Lav gerne tegninger, krusseduller eller symboler ved det, du har lyst til at dyrke mere af fremover.
Mærk din taknemmelighed.
Måske også din stolthed.
Andet trin: Giv slip på – og lær af – det svære
Skriv nu om det, der har været hårdt, smertefuldt, udfordrende eller direkte forfærdeligt.
Skriv derefter, hvad du har lært af det – eller er i gang med at lære.
Her må du gerne slippe formen.
Skriv ikke pænt.
Glem grammatik og æstetik.
Giv plads til alle følelser.
Tegn det, der har mest energi.
Skriv nu det vigtigste, du vil tage med dig som læring og støtte, og gem det i din dagbog eller et andet godt sted.
Alt det andet, du er klar til at slippe, kan du:
-
rive i stykker
-
brænde sikkert
-
eller lægge i papirgenbrug
Mærk, hvad det gør i kroppen.
Se for dig, at det letter og forlader dig.
Tredje trin: Skab det nye
Skriv nu alt det ned, du længes efter og dybest set ønsker at skabe i det næste årti.
Skriv gerne meget.
Der kan ske meget på ti år.
Vær specifik – og lad dit ubevidste lege med.
Lyt til kroppen.
Mærk indre billeder, spontane impulser og drømme.
Det kan handle om:
-
bedre helbred
-
et smukt og helende parforhold
-
et arbejde, der understøtter dig
-
et tydeligere kald
-
at udfolde eller dele din kunst
Vær ærlig.
Lad dig selv vide, hvad du allerhelst vil og længes efter.
Skriv – eller skab – et billede, en collage eller en lille skulptur, der udtrykker det, du ønsker at skabe.
Mens du gør det, så forestil dig, at det allerede er sket.
At du er i det nu.
Nyd det med alle sanser.
Gå på opdagelse.
Fjerde trin: Plant det nye i tid og rum
Forestil dig dit liv som en fysisk tidslinje eller tidsbue i det rum, du er i.
Tag det, du har skrevet, tegnet eller formet – og “læg” det fysisk ud i fremtiden på gulvet.
Der, hvor din fremtid er på tidslinjen.
Brug ord, tegninger, sten, stof, symboler – hvad end der gør det konkret og levende for dig.
Stil dig nu i fremtiden.
Oplev hver intention, hvert ønske og hver nye erfaring, som om det allerede er sket.
Få alle sanser med.
Hvordan føles det at leve dér?
Hvordan lyder, smager og bevæger livet sig?
God fornøjelse – og tak fordi du ville være med.
Jeg håber, ritualet vil give dig noget virkelig godt med ind i det nye.
Glædelig jul og mange kærlige, kreative hilsner
Karin
Comments