Sådan arbejder du kreativt med at hele dit sind

Kan man hele sig selv kreativt med tanker?

Er arbejdet med tanker ikke noget, man gør i kognitiv terapi?

Jo – det lyder umiddelbart som lidt af en modsigelse.

Dine tanker er måske hverken særligt kreative eller cool. De gentager sig selv, er kritiske og hårde. Sådan har jeg det også tit. Vores tanker kan forårsage enorm lidelse – både for os selv og for andre.

Men tankerne kommer fra sindet. Og det er også her, din imagination og forestillingsevne opstår. Det er her, nye idéer til en bedre fremtid spirer. Det er her, du kan rejse ind i dine drømme.

Kreativitet på alle niveauer

Jeg tror på, at god terapi og selvhelende arbejde må omfatte alle niveauer af den menneskelige erfaring:

• Krop

• Sind

• Sjæl

• Ånd

Og jeg tror på, at kreativiteten kan støtte os på alle disse planer – også i arbejdet med tankerne.

Hvad hvis det at ændre dine tanker i sig selv er en form for radikal kreativitet?

Når vi ændrer perspektiv og leger med vores tanker, erkender vi noget afgørende: Vi ejer vores eget sind. Vi kan forme vores tanker, så vi får det bedre – og ovenikøbet skabe nye veje i hjernen.

Et konkret eksempel

Forestil dig, at du har denne tanke:

"Jeg skal lave X nu (indsæt det, du kæmper med at få gjort), og det skal være perfekt, så alle kan lide det."

Hvordan får den tanke dig til at føle?

For de fleste vil svaret være: træthed, anspændthed og alt andet end kreativitet.

Men hvad hvis vi leger kreativt med tanken?

Hvad hvis vi skriver den ned – og ændrer den, så den bliver mere:

• sand

• objektiv

• neutral

• logisk

• hjælpsom

Den kunne for eksempel blive til:

"Jeg tillader mig selv at nyde at lave/gøre X langsomt og legende, så jeg selv nyder processen og bliver inspireret. Måske smitter det nogle af dem, der ser, hører eller læser det."

Hvordan har du det med den tanke?

Lige nu, mens jeg skriver dette, kan jeg mærke, at mine skuldre falder cirka fem centimeter. Jeg bliver mere afslappet, mere legende – og lidt lettere indeni.

En enkel, men kreativ ændring i perspektiv kan transformere vores oplevelse fuldstændigt.

Kreativ leg med tanker

Når vi leger kreativt med vores tanker, kan vi frigøre os fra unødig lidelse her og nu.

Jeg har lavet en række nye videoer med de teknikker, jeg selv bruger hver dag – både i mit arbejde med klienter og elever og i mit eget liv.

Mit håb er, at de vil inspirere dig til at udforske dit eget kreative og skabelystne sind.

Afslutning

Jeg ønsker dig kreative tanker.

Lad dem guide dig mod et mere meningsfyldt og inspireret liv.

Med kærlige og kreative hilsner

Karin