Træk et af HEL-kortene i app'en
Fuldmånetid: Find ro i dit nervesystem og lyt til dit hjertes intuition
Når efteråret sænker sig, og fuldmånen lyser mørket op, er der noget i mit indre, der kalder mig indad. Men midt i hverdagens hvirvlende problemer, larmende pres for at være social og konstante krav om udadvendthed og præstation, kan det være svært at finde den nødvendige ro.Måske oplever du også, at dit nervesystem lander i et konstant alarmberedskab? Når kroppen og sindet er overvældet af stress, fanges vi let i hverdagens digitale fælder. Vi tjekker Instagram, scroller neurotisk igennem nyhederne eller kaster os over den næste praktiske opgave på listen i et forsøg på at dulme den indre uro.
Men midt i presset kan dit stille, bløde hjerte være et helligt sted, hvor du kan finde svar og regulere din stress. Som autoriseret klinisk psykolog og kunstterapeut arbejder jeg dagligt med, hvordan vi kan skabe tryghed i kroppen, så vi kan navigere ud af overlevelses-tilstande og genfinde vores jordforbindelse.
Et enkelt miniritual til at berolige dit nervesystem
Når jeg kan mærke, at hverdagens tempo tager over, og jeg mister kontakten til mig selv, bruger jeg et enkelt somatisk og kreativt ritual. Du er hjerteligt velkommen til at være med:
- Luk øjnene: Træk din opmærksomhed helt væk fra skærmene og det ydre rum.
- Hjerte-vejrtrækning: Fokuser din opmærksomhed på området omkring dit bryst. Træk vejret langsomt og dybt ind og ud, som om åndedrættet flyder direkte igennem dit hjerte.
- Mærk lyset: Tillad dig selv at mærke en følelse af kærlighed, taknemmelighed eller fred. Forestil dig, at disse følelser bader dit hjerte i et gyldent, varmt og beroligende lys.
- Stil dit spørgsmål: Hvisk det spørgsmål, der trænger sig mest på i dit liv lige nu. Mærk efter kroppens svar: Åbner dit hjerte sig, er det nok et ja. Lukker eller spænder det op, er det et nej.
Bagefter trækker jeg et af HEL-kortene – mine egne kunstterapeutiske og naturterapeutiske refleksionskort. Det giver mig som regel den nødvendige klarhed, ro og stresshåndtering til at gå videre med min dag, selv med det, der kan føles svært.
Prøv en gratis smagsprøve på HEL-kortene via min nye app
Hvis du har brug for støtte til at integrere denne form for kreativ mindfulness og selvheling i din hverdag, har jeg en dejlig nyhed til dig. Min dygtige veninde, Hanna Liv Leanderdal, har netop hjulpet mig med at udvikle en smuk, intuitiv web-app. Her kan du kvit og frit få en lille smagsprøve på HEL-kortenes visdom og trække et digitalt kort direkte på din telefon eller computer, når du har allermest brug for at lande i dig selv.Har du lyst til at prøve?
Stol på dit hjerte under månen og i det bløde efterårsmørke.
Kærlige og kreative hilsner
Karin von Daler
Comments