Kære du
Det er en barsk tid, hvor alting synes at være forrået. Men der er stadig en vej hjem, og den er måske kortere, end du tror. Den går gennem dit hjerte.
I dag vil jeg give dig lidt kort støtte til at regulere følelser, slippe stress og komme blødt og blidt hjem i dig selv. Den er inspireret af Heart Math og selvfølgelig kunstterapi.
Om hjertet
Ordet for hjerte på fransk er cœur. Det er nært beslægtet med ordet for mod, courage. I digte, romaner, film og musik er hjertet, som vi alle ved, også hjem for kærlighed.
Kærlighed, hvis den skal være mere end en flygtig følelse, kræver mod. Den skal vælges igen og igen, også når vi er pressede, og når vores frygt eller vrede trækker i en anden retning.
“Bevar kærligheden i dit hjerte.
Livet uden den er som en solløs have, hvori alle blomster er døde.”
— Oscar Wilde
En kort, blid øvelse: at vende tilbage til hjertet
Sæt dig med begge fødder i gulvet. Læg hånden let på dit hjerteområde.
Træk vejret gennem næsen – en smule langsommere og lidt dybere – som om åndedrættet bevægede sig ind og ud gennem hjertet. Nyd det og sig ja til det, du oplever.
Forestil dig eller husk et øjeblik i dit liv, hvor du mærkede omsorg, taknemmelighed eller kærlighed.
Lev dig ind i det med alle sanser og bliv her i 30–60 sekunder.
Lad kroppen falde til ro, lad roen, varmen eller freden sprede sig med hvert åndedræt.
En kreativ invitation til dit hjerte
Mal eller tegn nu et enkelt billede af dit hjertes have.
Start med igen at mærke hele dit hjerteområde og lad de følelser, der er der, få plads.
Træk fortsat vejret med hjertet, mens du skaber billedet.
Lad det, der er sandt for dig, komme frem gennem hånden og ud på papiret.
Tag alt med, der viser sig:
jorden, ukrudtet, gødningen, roserne, krattet, liljerne – eller noget helt andet.
“Livet skrumper eller udvider sig i takt med dit mod.”
— Anaïs Nin
Hvordan har dit hjerte det nu?
Kærlige og kreative hilsner
Karin
PS. Vil du have mere af den her slags øvelser og inspiration?
Få et sæt af HEL-kortene på dansk, mens jeg har dem.
Comments