Hvad er Creative Mindfulness?
Nogle følelser er for store til ord. Når følelser overvælder os — en bølge af raseri, sorg eller panik — kan det virke umuligt, endda kontraproduktivt, at tale om dem. Det er noget, jeg har set igen og igen gennem mere end 30 års klinisk arbejde: for mennesker, der kæmper med følgerne af traumer, som fx intense følelsesmæssige udsving, kan det gøre det værre — ikke bedre — blot at blive bedt om at "beskrive, hvordan man har det."
Creative Mindfulness er den metode, jeg udviklede sammen med min kollega Lori Schwanbeck for at møde netop dette problem. Den kombinerer strukturen fra Dialektisk Adfærdsterapi (DBT) — en velafprøvet metode til følelsesregulering — med den udtryksfulde frihed, der findes i kunst, bevægelse og fantasi.
Hvorfor kombinere de to?
DBT er en stærk metode, men den kan opleves tør og overvejende kognitiv, især for mennesker, hvis mistrivsel bor i kroppen, ikke kun i tankerne. Ren kreativ udfoldelse kan omvendt være smuk og befriende — men uden struktur kan den også åbne en dør til mere følelse end et dysreguleret nervesystem trygt kan rumme.
Creative Mindfulness placerer sig midt imellem. Metoden bruger billedkunst, skulptur, bevægelse og drama til at gøre DBT-færdighederne mærkbare frem for blot at blive forstået. I stedet for at tale om færdigheden "modsat handling" kan en klient fysisk bevæge sig fra en sammensunken, håbløs kropsholdning til en åben, oprejst en — og mærke skiftet i nuet.
Sådan fungerer det, i tre trin
- Distancering — at flytte opmærksomheden væk fra spiralen af en svær følelse og ind i den legende, udforskende akt at skabe noget.
- At skabe en ny erfaring — at opbygge en kropslig fornemmelse af en mere reguleret, ressourcefuld tilstand gennem kunst, lyd eller bevægelse.
- Forankring — at bære den nye erfaring med tilbage ind i hverdagen, ofte gennem en konkret genstand, et billede eller en erindret bevægelse, som personen kan vende tilbage til.
Et glimt fra terapirummet
Jeg arbejdede engang med en klient midt i et intenst smertefuldt øjeblik — overvældet af sorg og vrede efter en svær mailkorrespondance med sin ekskæreste. Ord nåede hende ikke. Men da jeg inviterede hende til at tegne i stedet, skete der noget. Hurtige, mørke penselstrøg på papiret gav langsomt plads til en kropsholdning, så en ny kropsholdning — og til sidst en lille skitse af en buket og en stærk, vis skikkelse, som hun kaldte "høvdingen." Det billede blev noget, hun kunne vende tilbage til, hver gang den gamle smerte dukkede op igen.
Det er kernen i Creative Mindfulness: metoden beder ikke folk om at springe smerten over, men den giver dem en vej ind i regulering, der ikke kun er afhængig af ord — og som har en dybtgående virkning. Kroppen og forestillingsevnen bliver allierede i helingen og forandringen.
Hvis du er behandler og nysgerrig på at integrere kreativitet i struktureret, færdighedsbaseret arbejde — eller blot en, der leder efter en mildere måde at møde dine egne store følelser på — tilbyder Creative Mindfulness en vej, der rummer begge dele.
Creative Mindfulness blev for nylig beskrevet i Psychology Today. Det er Lori og jeg rigtig glade for. Du kan også læse mere i Handbook of Expressive Arts Therapy, hvor jeg har skrevet et kapitel.
Vil du vide mere om at arbejde med følelsesmæssig dysregulering gennem kreativitet? Tag kontakt eller udforsk mine kurser og workshops.
Med kærlighed og kreativitet,
Karin
Comments