Hvorfor det ikke er nok at udtrykke traumet kreativt

Der findes en udbredt myte om, at heling handler om at "få det ud". Vi har set det i Hollywood-film og hørt det i reklamer for diverse terapeutiske kurser og teknikker. Tanken om at få det ud – om renselsen – stammer faktisk helt tilbage fra antikkens Grækenland og blev taget op igen af Sigmund Freud i begyndelsen af det tyvende århundrede.

Og mange tror, at hvis bare man maler sit traume ud på et lærred, græder det ud i en dans og virkelig mener det – eller slår løs på en klump ler – så kommer man af med traumet, og smerten slipper sit tag. Men som autoriseret psykolog, kunstterapeut og terapeut gennem mere end 30 år må jeg sige: At udtrykke et traume er ikke det samme som at hele det. Faktisk kan det uregulerede kreative udtryk gøre ondt værre.

Jeg har set det mange gange i min praksis, hvor folk er kommet til mig efter at have fået "forløst" et traume ved at brænde deres indre dommer, modtage smertefuld og intens kropsterapi eller hoppe op og ned og hyperventilere. Det var faktisk sådan, jeg selv kom i gang med min terapeutiske karriere for mere end tre årtier siden – jeg havde brug for jordbunden og vidende hjælp efter at have lavet nogle vilde "spirituelle" og kropslige ting for at få det bedre.

Når et menneske lever med traumer, som i deres kroniske form kaldes PTSD, kompleks PTSD, eller senfølger efter svigt, sidder nervesystemet fast i et kronisk alarmberedskab. Traumet er ikke bare et dårligt minde i hovedet; det er en biologisk overvældelse, der er fastlåst i kroppen som kamp, flugt, frys eller en oplevelse af kollaps.

Hvis du i den tilstand sætter dig ned og forsøger at udtrykke smerten direkte gennem kunstterapi uden den rette forståelse og ramme, risikerer du at lave det, vi kalder en retraumatisering. Du åbner op for sluserne til en smerte, som dit nervesystem slet ikke har kapacitet til at rumme endnu. I stedet for forløsning sker det derfor, at kroppen genoplever chokket her og nu, hjertet banker af sted, eller du bliver træt, trist og diffus, og du efterlades i en tilstand af fornyet magtesløshed. Det er ikke heling – det er blot en genaktivering af det oprindelige chok.

Derfor er det ikke nok bare at udtrykke traumet kreativt. Det kreative udtryk skal altid flettes klogt sammen med det, vi kalder neuroaffektiv regulering.

I min metode, Creative Mindfulness, adskiller kunstterapien sig fundamentalt fra den mere frie kunstterapi. Vi dykker aldrig direkte ned i mørket. Vi starter altid i styrkerne, i trygheden. Inden vi overhovedet rører ved materialerne med det formål at kigge på det svære, opbygger og forankrer vi dine ressourcer. Vi finder din iboende styrke og gør den mærkbar i kroppen og synlig på papiret. Du skal have et trygt og solidt fundament at stå på, før du overhovedet kigger mod det, der gør ondt. For nogle kan det være svært at finde nogen som helst form for tryghed i begyndelsen, men her kan vi også bruge rollespil, maleri og andre kreative greb til at finde den og give dit system en helt ny oplevelse, som vi kan bygge videre på.

Når vi på et tidspunkt inviterer det svære ud på papiret eller i dansen, sker det i et roligt og forudsigeligt tempo, hvor jeg fungerer som din støtte og dit vidne. Vi bruger farver, former eller ler til at skabe en æstetisk distance. Traumeenergien "flytter" for et øjeblik ud af din krop og over som en figur eller et billede foran os. Det betyder, at vi sammen kan undersøge det som en "tredje i rummet" – uden at dit nervesystem bliver oversvømmet.

Heling opstår ikke ved, at du genoplever smerten, men ved, at du får lov til at udtrykke den i en ramme, hvor din krop samtidig er tryg, og hvor du kan være til stede. På den måde reduceres ladningen i dit nervesystem gradvist, mens du slipper den lammende overvældelse. Det er her, du for alvor begynder at skrive en helt ny fortælling om dig selv og dit liv.

Hvis du har prøvet at tale, tegne, hoppe eller råbe dig ud af dine traumer uden at finde ro, og du mærker, at du har brug for en traumesensitiv, holistisk psykolog til at guide dig trygt igennem, er du hjertelig velkommen til at læse mere om terapi hos mig her eller kontakte mig for en kort, uforpligtende snak:

Lad mig høre mere om terapi hos Karin